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长腿怎么办?它是一套适合身体下半部分伸展瑜添加时间:2019-07-20
长腿怎么办?它是一套适合身体下半部分伸展瑜伽的最佳腿部。
虽然现在还在冬天,但小编离春天不远,因为春天的花朵开放,冬天几乎已经过去了。我的朋友准备好迎接春天吗?
春天最快乐的事情是天气越来越暖和了。你可以把厚厚的衣服放在盒子的底部,取出漂亮漂亮的春装,并用它来展示一年中最美丽的时期。
然而,一些小夫妻经过了冬天的位置,他们的脚变得厚实,他们的腰部变得更粗糙,当他们穿着春天的衣服时,他们像往常一样美丽这是不可能的。
今天呈现一组瑜伽姿势,帮助她成长,交换她,剪她的臀部,一起练习。
水平伸展午餐
水平伸展是瑜伽人在瑜伽开始之前使用的热身。它有助于练习瑜伽的人的身体完全热身,避免寒冷和僵硬的身体气候,匆忙开始瑜伽,并以一种伤害的方式工作。腿和手臂韧带和腰部。开始练习瑜伽后,它有助于预热和减轻伤害。
练习方法:
A.腿在一起,站在山上的姿势开始,身体笔直,脊柱伸展,双手放在身体的两侧。
B.将左脚瞄准左侧,脚趾放在前面,将身体蹲到左侧,弯曲左脚,将大腿平行放在地板上,并支撑小腿。身体和重心放在左脚上。
C.右手伸直,腿紧,膝盖抬起,腰部呈方形。
D.将左手放在脚掌下方以支撑身体,抬起脚趾,伸展右手,伸展腰部并向左侧撑住身体30秒。
E.移动右脚,弯曲膝盖并伸展左脚。
后曲线的变形变形。
驾驶型后折叠变型是基于骑乘型后的折叠变型形式,并且打开时具有伸展腿部和打开裆部和拉伸的效果。为了缓解腹部和便秘的不适,当你伸展胸部和腰部时增加。它是正式的一种瑜伽形式,在外肺部加热后进入。随着横向推力变暖,这种瑜伽练习更加完美和有效。
练习方法:
A.脚在一起,站在山上的姿势开始,脚是直的,身体是直的,双手放在身体的两侧。
B.左脚前进,脚趾朝前,身体跪着,腿弯曲,大腿与地面平行,小腿支撑着身体。
C.右腿是直的,右膝盖在地上,脚向地板延伸腰部被推动,双手在头部上方伸展。
D.开始腰部,倾斜身体,伸展脊柱,弯曲脊柱,打开胸部,握住身体后面的手,抓住右脚后跟,保持身体30秒并将脚改为左侧它是。
前两种款式适合冬季练习,减少大象的腿部,有助于使脚线更加和谐。