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每月一次,请清洁瑜伽和便秘,以防止便秘。添加时间:2019-06-28
练习瑜伽和肠道有助于促进肠道蠕动。以下练习可有效预防便秘。什么是肠道手术?接下来,让我们看看每个人的瑜伽教学!另外,请参阅我们的瑜伽教程。
瑜伽和肠道可以通过瑜伽练习按摩和刺激身体的一部分。以下练习可有效调节肠道菌群,促进肠道排毒。
摩天
实践培训
吸气时,将双臂缓慢抬起头部,伸出手,转动手腕并向上转动手掌。
同时呼气,上身慢慢和上身弯曲,直到他们与地板平行,再慢慢提高你的手,松开手,同时呼气,它落在了身体的一侧。
树吹
我认为每个人都非常熟悉风吹树的风格。练习那种吹风树,你可以有效地伸展你的身体。坚持实践有促进肠道蠕动的作用。
实践培训
当你吸气时,站直双手并用双手,慢慢地双手双手举过头顶提出,通过将手掌放在头顶抬起脚后跟。
当你呼气的时候,因为身体的上半部分往往要面对从腰部右侧弯曲,请时吸气,然后按住几秒钟关闭。
腰部旋转。
实践培训
站起来,让你的脚比你的肩膀宽一点。抬起手腕,抬起手掌。
呼气,弯曲慢慢体使用臂伸展上身,身体平行保持到地面,然后保持固定于手眼。
吸气,这样你就可以将手伸向身体,将其指向右侧,然后吐出到左侧。
一条卷蛇
实践培训
随着掌心向下,双手放在地上,趴在胸部两侧的地板上,抬起身体伸展双手,填补了手臂。
吸吮,头部向右转,在看着左脚跟的同时呼吸身体。
吸气,头转身向左,然后按身体,同时呼气右脚后跟的。
腹部按摩。
实践培训
弯曲膝盖蹲左边放于膝盖之上的手,膝盖将被放置在地板上。
吸气时,请将身体转向右侧,呼气过度,将下巴放在肩膀上,然后转回眼睛。
呼吸,弯曲右膝,并在另一侧做同样的运动。
做瑜伽时要小心。
1,椎间盘突出,颈椎损伤,瑜伽初学者不合适。
2,单独初学者避免练习瑜伽,瑜伽中选择一个教师有专业执照教,和热身,你将在前面的练习来选择合适的课程。
3,你有高血压,如心脏疾病,或颈椎,您是否被拖欠,如椎间盘突出,或对身体就知道了,比如你是否受伤,不要告诉老师,以避免可能发生的危险行为毫无疑问。
4,请选择内部或外部通风,通风良好的场所。
5,你需要空腹练习,饭后瑜伽呼吸对你的健康有害。手术前必须清空胃和膀胱,以清洁鼻子,牙齿和舌头。
6.身体被允许以放松,稳定的姿势特定的呼吸技巧自然直立请选择(坐,站,倾斜的背部)可以在应对变化的态度。
7.脸,嘴唇,只要让你有你留下来放松牙齿没有特殊的条件下,可以吐出从鼻子吸。
8.保持有节奏的呼吸,除非有特殊要求,否则不要暂停(呼吸)运动。